'mam pytanie o bialko. czy bialko z jaj kurzych moze byc stosowane zamiast np. odzywek bialkowych. ' Oczywiscie, jak najbardziej 'wiem ze w odzywkach jest pare innych aminokwasow(sam uzywalem Amino anabolic 2300 olimpu), ale tak na codzien bez odzywki skad mozna wziaźc bialko?' np. mieso, jajka, ryby, orzechy, nabial 'czy mozna zbudowac troche [...]
[...] i od ponad roku leci na cypio 250 mg co 10 dni bije w niebo wzięty trenuje normalnie chodzi normalnie i wrócił do sexu badania jak na swój wiek bardzo dobre zaczął dbać o siebie witaminy jakies białko dodatkowo inny człowiek. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-27 18:58:24 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-27 19:02:00
[...] zdrowotny, bo to istotne w kwestii odżywiania. Odżywki zupełnie Ci nie potrzebne, tym bardziej, że jak sam piszesz nie jesteś w stanie wykonać normalnego treningu siłowego, białko w proszku uzupełnia się nim białko, w momencie braku białka z jedzenia. Natomiast raczej nie będziesz miał problemu. Jesli miałbyś problem z inspiracją na jakiś [...]
ja na początku jak zaczołem ćwiczyć na siłce to myślałem że mozna jeść same produkty bogate w białko a weglowodany i tłuszcze to sa nie dla ludzi z siłowni i jadłem tylko twaróg, ser żółty, jajka i mięso ale już po kilku dniach sie okazało że to kiepski pomysł potem sie z czaem dowiedziałem że nie można ćwiczyć dwa razy dziennie (rano robiłem [...]
[...] ze nie zjadłes jakiegos posiłku..bo akurat gdzies bywałes.. kolacja.. ja preferuje piers i tune z wody..ale ilez mozna to jesc, wiec orientuje sie obecnie nad odzywka białkowa bo smaczne to i zawsze jakies urozmaicenie, a jak juz wiem ze nie dam rady zjesc kolejnego tunczyka to po prostu jem urozmaicony posiłek troche wczesniej wiec czesto [...]
dobra kupilem dzis multipower i glukoze.mam wegle i bialko jak jush wspominalem.teraz tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem [...]
[...] czy aż takie by w bicepsie nie urósł ani jeden cm podczas gdy mam dietę ( w razie potrzeb wkleję ) , nie zarywam nocek , nie imprezuję , nie piję ani grama alkoholu , mam białko wydaję nie małą kasę na żarcie itp..i przede wszystkim regularnie ćwiczę - zero jakich kolwiek rozstępów. Denerwuje mnie bardzo ten fakt i mam ochotę pierdyknąć [...]
[...] masy ciała WW 1g kg masy ciała 6)jajecznica z 3 jaj 21:30 więcej jajek np 5 białek + 1 całe + watrzywa o niskim IG 20g bialka/15g tluszczow/ 1g wegli/218 kcal Ogólnie mało posiłków, staraj się jeść mniej a częściej, białko na poziomie 2,2-2,4 g kg masy ciała (na początek) LICZ TYLKO ZWIERZĘCE Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-29 17:48:24
Wyliczylem to wszytsko i tak ma mi wychodzic z zapotrezbowaniem BTW, wiem o tym i wg tego zrobilem ta rozpiske. Polecono mi zjesc szklanke kefiru przed aerobami. Mysle by jesc amino BCAA z glutka przed treningiem i aerobami, po bialko z rana. Zamiats mleka 4 jajka lacznie i omlecik z platami. Szynka z indyka to zamalo niby czy to nie jest bialko [...]
Ogolnie jestem zadowolony z treningu i samopoczucia.Czuje troche przemeczone plecy ale najwazniejsze ze chec do treningu i samopoczucie ogolne jest bardzo dobre. Waga i tluszcz zwolnily ale mysle ze powoli jescze spadaja i jak zrobie jescze porzadny mikrocykl 15tek na zakoczenie plus basen wtorek i czwartek to jescze sie sylwetka zmieni. Dni [...]
[...] trening 25./ tydzień 9. Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-02 Suma dobowa: 2136kcal, 136g (25%) białko, 65g (27%) tłuszcze, 249g (47%) węglowodany liczone tak na oko. zawsze mam w nd kurczaka pieczonego i nigdy nie wiem jak to policzyć, bo jest cały dzielony na 4 części [...]
[...] ale ustabilizowało się. Działania ZMA nie czuję. Być może wynika to z małego odstępu (60-90 min.) między nocnym Prolongatum a ZMA przed snem. Będę się starał wcześniej pić białko. Jeśli nic to nie zmieni, zacznę brać drugą porcję przed treningiem. Z kolei bardzo mile jestem zaskoczony tranem. Włączyłem go dopiero 4 dni temu i mimo tragicznego [...]
[...] - 30g orzechow ziemnych niesolonych Ja tu bym dał zamiast orzechów oliwę. Gdzie posiłek potreningowy???????? Po wysiłku musisz uzupełnić glikogen (dostarczyć węgle) i dać białko na rozwój mięśni. Czyli najlepiej pierś + ryż + warzywa 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Posiłek przed- i po- treningowy [...]
zatem wczorajszy dzien ze względu na cwiczenia zalicze do udanych :) zapierdzielam jak głupi by miec tą wakacyjną forme :) przed chwilą wypiłem białko , łyknołem 2TSE i za 20 min zrobie TABATE . po TABACIE zjem kuraka z warzywami i jade do niemczech podpisac dokumenty i jakis formularz aby juz na dobre zapieczetowac przyjecie do klubu :) przy [...]
[...] poce sie mocno podczas aerobów. oczywiscie na dzien dobry pobudza mnie i odechciewa mi sie spac. wiecej sił do treningu :) kurak jest smaczny a wczoraj akurat tak wyszło ze jajek w domu nie miałem ;) wlasnie wrocilem z pracy. ciezki dzien. dużo noszenia i dwie dostawy zatem podzwigałem troche :) dieta póki co: białko serek wiejski+ogórek jabłko